体脂肪を減らそうと決意したのはいいのですが、そういえば、体脂肪ってどのくらいのペースで減らせるんだろう？と思いました。
体重はよく、1ヶ月で2kgが無理のないペースだと言われていますよね。
体脂肪は体脂肪“率”と％で表示 … 続きを読む →

体脂肪を2％減らすという目標が決まり、さて、どうやって減らせばいいのか？ということを調べました。
重要なポイントは2つ。

摂取カロリー＜消費カロリーにする
体脂肪を落とすにはウォーキングなどの有酸素運動が効果的

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