タグ別アーカイブ: 減らし方

体脂肪は1ヶ月でどのくらい減らせるのか

体脂肪を減らそうと決意したのはいいのですが、そういえば、体脂肪ってどのくらいのペースで減らせるんだろう?と思いました。
体重はよく、1ヶ月で2kgが無理のないペースだと言われていますよね。
体脂肪は体脂肪“率”と%で表示 … 続きを読む

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体脂肪の減らし方

体脂肪を2%減らすという目標が決まり、さて、どうやって減らせばいいのか?ということを調べました。
重要なポイントは2つ。

摂取カロリー<消費カロリーにする
体脂肪を落とすにはウォーキングなどの有酸素運動が効果的

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