タグ別アーカイブ: 浜内千波

ダイエット7週目。久しぶりにコアリズム

運動
火・木コアリズム。金、スロージョギング。土、ウォーキング。
食事
夜の炭水化物抜きが復活しつつある。
木曜日の夜はヒルズダイエット パステルゼリー。
体重と体脂肪
9/10:体重52.6kg/体脂肪26.7%
9/ … 続きを読む

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ダイエット6週目。ゆるめで再スタート

運動
火・金にウォーキング、日は買物がてらウォーキング。
食事
1ヶ月ダイエット終了の反動とその他もろもろがあり、ちょっとゆるめ。
体重と体脂肪
9/3:体重52.3kg/体脂肪26.0%
9/10:体重52.6kg/体 … 続きを読む

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31日目。1ヶ月ダイエット終了!

朝ごはん
ライ麦入り食パン1/2枚 74kcal
ハム1枚 18kcal
バナナ+ヨーグルト 140kcal
昼ごはん
ごはん(120g) 202kcal
豚ヒレ肉の生姜焼き(豚肉80g) 149kcal
Oisix 高 … 続きを読む

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30日目。あと1日

朝ごはん
ライ麦入り食パン1/2枚 74kcal
ハム1枚 18kcal
バナナ+ヨーグルト 140kcal
昼ごはん
ごはん(120g) 202kcal
梅干 3kcal
茄子・もやし・しめじと鶏ささみ蒸し焼き (鶏肉 … 続きを読む

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20日目。浜内千波さんに夢中

朝ごはん
グレープフルーツ1/3 35kcal
ヨーグルトムース 147kcal

昼ごはん
ごはん(120g) 202kcal
浜内千波さんレシピの酢豚 202kcal
大根サラダ 71kcal

夜ごはん
納豆アボカ … 続きを読む

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