タグ別アーカイブ: 体脂肪

ダイエット12週目。体脂肪率が増えた

運動
火、木、カーヴィーダンス。水、金、ウォーキング。
食事
自炊率高め。
体重と体脂肪
10/15:体重50.9kg/体脂肪25.6%
10/22:体重50.7kg/体脂肪27.2%
ダイエット日記まとめ
遅れを取り戻 … 続きを読む

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体脂肪は1ヶ月でどのくらい減らせるのか

体脂肪を減らそうと決意したのはいいのですが、そういえば、体脂肪ってどのくらいのペースで減らせるんだろう?と思いました。
体重はよく、1ヶ月で2kgが無理のないペースだと言われていますよね。
体脂肪は体脂肪“率”と%で表示 … 続きを読む

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体脂肪の減らし方

体脂肪を2%減らすという目標が決まり、さて、どうやって減らせばいいのか?ということを調べました。
重要なポイントは2つ。

摂取カロリー<消費カロリーにする
体脂肪を落とすにはウォーキングなどの有酸素運動が効果的

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管理人について

ひこ、女、37才。
一人暮らしでフリーランスです。
ダイエットスタート時の体型
身長162㎝、体重54.4kg/体脂肪率28.6%。
体重だけ見ると問題なさそうですが、体脂肪率と見た目にはしっかりと問題が表れています。
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