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ダイエット中に買いました
ただいまダイエット中
ひこ、女、身長162cm、37才。 一人暮らしでフリーランスです。 1ヶ月で体重:54.4kg→52.5kg/体脂肪率:28.6%→26.5%を達成。ただいま体脂肪率24%台を目指してます。ダイエットブログリンク
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タグ別アーカイブ: カロリー計算
自炊しない人(彼)のための1日2000kcal表
少し前の話なのですが、私の彼が「痩せようかな」と言い出しました。
前々から自分でも太り過ぎかもと言っていたし、私もそう思っていたところ、健康診断でお医者さんに「痩せた方がいい」と言われて「やばい」と思った様子。
お医者さ … 続きを読む
22日目。朝ごはんにパンをプラス
朝ごはん
ライ麦入り食パン1/2枚 74kcal
ハム1枚 18kcal
バナナ+ヨーグルト 140kcal
昼ごはん
ごはん(120g) 202kcal
ピーマンの肉詰め蒸し煮 192kcal
大根サラダ 30kcal … 続きを読む
8日目。カロリー計算で気づいたこと
朝ごはん
バナナ+ヨーグルト 140kcal
昼ごはん
鶏肉と玉ねぎとしめじのトマトリゾット1/2人前(鶏肉30g、ごはん40g) 157kcal
キャベツと人参の卵とじ 161kcal
大根の味噌汁 50kcal
夜 … 続きを読む