タグ別アーカイブ: カロリー計算

自炊しない人(彼)のための1日2000kcal表

少し前の話なのですが、私の彼が「痩せようかな」と言い出しました。
前々から自分でも太り過ぎかもと言っていたし、私もそう思っていたところ、健康診断でお医者さんに「痩せた方がいい」と言われて「やばい」と思った様子。
お医者さ … 続きを読む

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22日目。朝ごはんにパンをプラス

朝ごはん
ライ麦入り食パン1/2枚 74kcal
ハム1枚 18kcal
バナナ+ヨーグルト 140kcal
昼ごはん
ごはん(120g) 202kcal
ピーマンの肉詰め蒸し煮 192kcal
大根サラダ 30kcal … 続きを読む

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8日目。カロリー計算で気づいたこと

朝ごはん
バナナ+ヨーグルト 140kcal
昼ごはん
鶏肉と玉ねぎとしめじのトマトリゾット1/2人前(鶏肉30g、ごはん40g) 157kcal
キャベツと人参の卵とじ 161kcal
大根の味噌汁 50kcal

夜 … 続きを読む

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