タグ別アーカイブ: カロリーオーバー

ダイエット8週目。マクドナルドは危険

運動
火、スロージョギング。金・土ウォーキング。
食事
外食が多かった。
体重と体脂肪
9/17:体重51.6kg/体脂肪25.8%
9/24:体重52.2kg/体脂肪27.2%
ダイエット日記まとめ
今週は祝日が2日あ … 続きを読む

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29日目。ちょこっとジョギング

朝ごはん
パック寿司(2個) 92kcal
バナナ+ヨーグルト 140kcal
昼ごはん
ビビンパそうめん(そうめん75g) 440kcal
きんぴらごぼう 71kcal

夜ごはん
Oisix トロなすステーキ風(なす … 続きを読む

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28日目。やけどした

朝ごはん
バナナトースト(食パン1/2枚) 151kcal

昼ごはん
ごはん(120g) 202kcal
浜内千波さんレシピの酢豚 202kcal
夜ごはん
パック寿司(8個) 368kcal
えだまめ(180g) … 続きを読む

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25日目。残り1週間

朝ごはん
パック寿司(2個) 110kcal
バナナ+ヨーグルト 140kcal
昼ごはん
ごはん(80g) 134kcal
Oisix 館ヶ森高原豚 肩ローススライスのソテー(90g) 370kcal
Oisix 高 … 続きを読む

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24日目。ウォーキングお休み

朝ごはん
ライ麦入り食パン1/2枚 74kcal
ハム1枚 18kcal
バナナ+ヨーグルト 140kcal
昼ごはん
ごはん(120g) 202kcal
鶏肉のささみ梅しそ巻き(鶏肉80g) 95kcal
Oisix … 続きを読む

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