タグ別アーカイブ: ウォーキング

ダイエット9週目。増えた分を減らした

運動
水、スロージョギング。月、金ウォーキング。
食事
鍋をはじめたのでヘルシーになった。
体重と体脂肪
9/24:体重52.2kg/体脂肪27.2%
10/1:体重51.6kg/体脂肪25.7%
ダイエット日記まとめ
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ダイエット8週目。マクドナルドは危険

運動
火、スロージョギング。金・土ウォーキング。
食事
外食が多かった。
体重と体脂肪
9/17:体重51.6kg/体脂肪25.8%
9/24:体重52.2kg/体脂肪27.2%
ダイエット日記まとめ
今週は祝日が2日あ … 続きを読む

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ダイエット7週目。久しぶりにコアリズム

運動
火・木コアリズム。金、スロージョギング。土、ウォーキング。
食事
夜の炭水化物抜きが復活しつつある。
木曜日の夜はヒルズダイエット パステルゼリー。
体重と体脂肪
9/10:体重52.6kg/体脂肪26.7%
9/ … 続きを読む

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31日目。1ヶ月ダイエット終了!

朝ごはん
ライ麦入り食パン1/2枚 74kcal
ハム1枚 18kcal
バナナ+ヨーグルト 140kcal
昼ごはん
ごはん(120g) 202kcal
豚ヒレ肉の生姜焼き(豚肉80g) 149kcal
Oisix 高 … 続きを読む

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30日目。あと1日

朝ごはん
ライ麦入り食パン1/2枚 74kcal
ハム1枚 18kcal
バナナ+ヨーグルト 140kcal
昼ごはん
ごはん(120g) 202kcal
梅干 3kcal
茄子・もやし・しめじと鶏ささみ蒸し焼き (鶏肉 … 続きを読む

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