ひこ、女、37才。
一人暮らしでフリーランスです。

ダイエットスタート時の体型

身長162㎝、体重54.4kg／体脂肪率28.6％。

体重だけ見ると問題なさそうですが、体脂肪率と見た目にはしっかりと問題が表れています。
ぽっこりと出たお腹、数年前の服が入らなくなったという事実、周囲からの「太った」の声・・。
健康診断でコレステロール高め・骨量少なめと出たため、そちらも気にしたいところです。

ダイエット前の食生活

朝はあまり食べられないので果物のみ、昼は簡単に麺類や丼。

夜はお酒を500mL～1L飲む代わりに炭水化物を摂らず、あっさりしたもの中心。
お酒が進むうちにスナック菓子を追加で食べたり、外食時には「普段食べていないから」と中華料理や揚げ物を選びがち。

もともと野菜やあっさりしたものが好きで、節制できていると勘違いしていたために、実はカロリーオーバーしていることに気づかずにいたんですね。
増えていく体重を見ながら「なんで？なんで？？」と不思議に思っていました。

ダイエット前の運動量

家でパソコンに向かっている仕事のため、一日中ほとんど動きません（キリッ）
家から2～3日出なくてもぜんぜん平気。むしろ日常。

3年前までジムに通っていましたが、ジムでフラにはまってフラ教室に転向。
去年の12月に仕事の都合でフラもやめて以来、軽くストレッチや腹筋＆背筋をする程度です。