ダイエット6週目。ゆるめで再スタート

運動

火・金にウォーキング、日は買物がてらウォーキング。

食事

1ヶ月ダイエット終了の反動とその他もろもろがあり、ちょっとゆるめ。

体重と体脂肪

9/3:体重52.3kg/体脂肪26.0%
9/10:体重52.6kg/体脂肪26.7%

ダイエット日記まとめ

金曜はスロージョギングに挑戦!
スロージョギングというのは、NHKの『ためしてガッテン』というTV番組で紹介されたジョギング方法だそうです。
健康脳いきいきダイエット 超らくジョギング革命!

ウォーキングと同じか、もっと遅いくらいの時速4~5キロ以下で走るのだとか。
しかし、張り切ってやってみたわりには、しばらく走ったら右太腿の付け根(外側)が痛くなりウォーキングに変更。
ウォーキングとジョギングって本当に違うということを体感しました。

友達いわく「股関節周りの筋肉が弱いのかも」とのこと。
なるほど、うちのあたりは驚くほど坂道がないからなあ。
歩道橋を使うくらいしか、上り下りできていない。
何かいい方法を探さなくっちゃ。

食事はドカ食いまではしませんでしたが、毎日が少しずつ甘くなりました。
1日は姉と飲みに行って、ジョッキ4杯ほど飲んでしまった。
22時前には解散したのがせめてもの救いかな!?

蓮根とにんじんと玉ねぎのかき揚げ蓮根とにんじんと玉ねぎのかき揚げを作りました。
我慢していた揚げ物を食べたくて、でも外の揚げ物はカロリーが高いので、浜内千波さんの料理本を参考にローカロリーの衣で。

実は、家で揚げ物をしたのは初めて。
上手くできずにバラバラになってしまいましたが(具と衣のバランスを失敗したのかも)、味はおいしかったです。

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