ダイエットの目標と方法 2010年9月

ダイエットの目標

ダイエット期間:2ヶ月
体重:気にしない
体脂肪率:26.5%→24%

ダイエットの方法

  1. 野菜多めの食事にする
  2. 運動を週3回以上する
  3. 隙間時間で腹筋と背筋を良くする

ダイエット方法というより、今後ずっと習慣にしたいことです。
あまりにも効果がなかったら見直して、ある程度痩せてから↑にします。
1ヶ月ダイエットの終了付近から停滞気味なので迷うところなのですが、ちょっと疲れもありゆるめで。

カロリー計算はやめましたが、1ヶ月ダイエット中の1400kcal前後からあまり増えないように。
1600kcalくらいまでに抑えるつもりで食べます。

とにかく、体重は気にせずに体脂肪と体型を絞りたい。
と言っても、体脂肪を落ちるようにしていけば体重も落ちていくのかな?

あとは、お腹痩せ!
部分痩せは難しいということなので、特にお腹を集中攻撃していないので、大きな減りがないんですよね。
もう少し効果が出るように意識していきたいです。

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