1ヶ月のダイエットが終わりました。
しっかりとダイエットに取り組んだのは初めてで、まずは挫折しなかったことにほっとしています。

ダイエットの結果

ダイエット期間：1ヶ月
体重：54.4kg→52.3kg -2.1kg
体脂肪率：28.6％→26.0％ -2.6％

体重・体脂肪ともに、目標としていた数値をクリアできました。
ただ、21日目までゆるやかに落ちて目標達成しており、そのあとはアップダウンしつつダウンしない状態でした。
最後の方は、ちょっと停滞気味です。
体脂肪も、最終日は低く出たけれど、平均で言うと26.5％くらいかな。

ダイエットの感想

カロリー計算したことで、1日に食べていい分量がわかるようになった。
ローカロリーなメニューも色々と覚えられました。
ウォーキングは、最初は買物ついでに3kmほどだったのが、徐々に距離を伸ばして5km歩けるようになりました。

見た目では、彼をはじめ何人かに痩せたと言ってもらえました。
意外なことに、顎がすっきりしてきたそうで。
これは、2～3日外に出ない生活から、ウォーキングで人目にさらされた効果も大きいかも。

一番痩せたかったお腹は、ウエスト・へそ周りともにマイナス約1cm。
しかもお腹より、腰の後ろのお肉が落ちたような気がします。
最初の1ヶ月は体重と体脂肪を落とすのに専念！と考えていたので、仕方ないですね。

大変だったのは、このダイエット日記を書くこと(笑)
写真を撮るので、毎回ごはんがちょっと冷めてしまうのも悲しかった。
でも、人に見せることで食卓を整える励みにもなり、ダイエットにも効果的だったかと思います。

あとはやはり、お酒を減らすのと、好きなものを好きなだけ食べられないというのは辛かった。
最初のうちは、夜、Twitterを見られなくなりました。
みんなが楽しそうにアップする、お酒や食べ物の写真を見ていられなくて。
大好きなものを我慢してまで痩せる意味あるのかなーと思ったり、人生ってなんだろう？みたいな考えにはまることもありました(笑)

それでも続けられたのは、「本気で痩せたい」の一言に尽きます。
「まだ痩せたい」ので、引き続きがんばります！