ダイエットの目標と方法 2010年8月

ダイエットの目標

ダイエット期間:1ヶ月
体重:54.4kg→52.5kg
体脂肪率:28.6%→26.5%

ダイエットの方法

  1. 野菜多めの食事にしてカロリー計算をする
  2. ウォーキングをする
  3. 隙間時間で腹筋と背筋をする

私が1ヶ月で2kg痩せるには摂取カロリーを1200kcalに抑える必要があります。
なので、食事で1400kcal摂取・運動で200kcal消費という形にしていこうと思います。
毎日ぴったりでなく、数日間隔でバランスが取れれば良しとします。

一番大切なのは、挫折しないできちんと痩せること。
実はいままでも、お酒をやめたりご飯を減らそうとしたことはあるんです。
でも、先に気持ちが苦しくなって、たいして我慢もしないうちから「ああもう、やめやめ!」と反動食いしてしまっているんですよね・・。

無理はしない・ストレスは溜めないで、週末や人と会うときは息抜きもして。
1ヶ月やり遂げることを第一にします。

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