29日目。ちょこっとジョギング

朝ごはん

パック寿司(2個) 92kcal
バナナ+ヨーグルト 140kcal

昼ごはん

ビビンパそうめん(そうめん75g) 440kcal
きんぴらごぼう 71kcal
ビビンパそうめん、きんぴらごぼう

夜ごはん

Oisix トロなすステーキ風(なす1/2) 78kcal
きんぴらごぼう 71kcal
はんぺん1/2 53kcal
きゅうりとミニトマトとわかめのサラダ 72kcal
Oisix アロマイタケと玉ねぎの味噌汁 50kcal
発泡酒 175kcal
Oisix トロなすステーキ風、きんぴらごぼう、はんぺん、きゅうりとミニトマトとわかめのサラダ

間食

ソイラテ3杯 180kcal
スモークチーズ2個 56kcal

ウォーキング

4km/42分 -212kcal

合計

目標カロリー 1200kcal
摂取カロリー 1478kcal
消費カロリー -212kcal
+66kcal

体重52.5kg/体脂肪26.0%

ダイエット日記

昼は、そうめんにビビンパセットと半熟卵を載せたものと、ごぼうのきんぴら。
ごぼうは「ささがきごぼう」として売られているやつです。
これ、楽でいいですよー。
定価だと高いので、見切り品になっているときに買います(笑)

夜は、Oisixのトロなすステーキ風。
残り半分をどうやって食べるか迷っていましたが、結局、前回と同じかつおぶし&お醤油で食べました。
おいしかった♪

サントリー 秋楽で、ごはんのあとでサントリーの「秋楽」を飲んでしまいました。
「季節限定」に惹かれて買い、飲んでみたくて。
秋限定ビールは、濃い味でアルコール度数が高い分、カロリーも高いんですね。
飲み過ぎないように気をつけなければ。

ウォーキングは、少しだけジョギングを入れてみました。
距離にして600m、前回の500mより100mだけプラス。

って、あの距離それしかなかったのか!
事前に調べず、適当に走ったのでわかりませんでした。
もっと長く走ったような気がするけどなあ。

ウォーキングの合間にジョギングを入れると、残りのウォーキングに支障が出ることがわかりました。
足どりが・・重い・・・。
ウォーキングのラストに入れるのがいいかもしれません。

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