朝ごはん

Oisix 桃1/2 45kcal
じゃがいもときゅうりのサラダ 110kcal
なめこと豆腐の味噌汁 65kcal

昼ごはん

Oisix 高原ミニキャベツとアロマイタケとベーコンのパスタ（パスタ75g） 389kcal
クノールカップスープ コーンクリーム　82kcal

夜ごはん

ごはん（120g） 202kcal
Oisix 濃厚な新鮮たまご1個 76kcal
醤油小さじ1 4kcal
Oisix トロなすステーキ風（なす1/2） 78kcal
Oisix アロマイタケと玉ねぎの味噌汁 50kcal

間食

カフェラテ3杯 228kcal
スモークチーズ1個 28kcal

ウォーキング

3km/32分 -161kcal

合計

目標カロリー 1200kcal
摂取カロリー 1357kcal
消費カロリー -161kcal
-4kcal

体重52.5kg／体脂肪26.7％

ダイエット日記

昼は、久しぶりにパスタが食べたくなって、Oisixのミニキャベツとアロマイタケとベーコンの塩味パスタ。
キャベツときのこのパスタはよく作ります。
パスタというと、なにか肉・魚ものを入れなきゃいけない感じがしますけれど、野菜だけでもおいしいんですよ。

夜は、Oisixのトロなすをオリーブオイルで焼いて、ステーキ風に。
「トロなす」と呼ばれているのも納得できる、とろりとした触感でした。
かつおぶしとお醤油をかけただけなのに、おいしい！
残り1/2あるので、同じ風にして食べるか違うやり方で食べるか迷います。

ウォーキングは、夕食後に3kmコース。
最近は、ジョギングにも興味が出てきました。
体脂肪を落とすには走る方がよさそうかなあと。

マラソンなんて一番嫌いなスポーツだったのに！！私、本気？
人って変わるものなんですねえ・・。
いろいろと調べたところ、ウォーキングからジョギングに移るときは、徐々に慣らしていかないと膝を痛めるそう。

今日は試しに、ラストの500m（みじかっ！）を走ってみました。
息はあがるし、靴はウォーキング用だから重いし、きつい～。
ジョギングに切り替えるには時間がかかりそうですが、少しずつ増やしていきたいです。