24日目。ウォーキングお休み

朝ごはん

ライ麦入り食パン1/2枚 74kcal
ハム1枚 18kcal
バナナ+ヨーグルト 140kcal

昼ごはん

ごはん(120g) 202kcal
鶏肉のささみ梅しそ巻き(鶏肉80g) 95kcal
Oisix 高原ミニキャベツ 23kcal
Oisix アロマイタケ焼き(40g) 10kcal
鶏肉のささみ梅しそ巻き、Oisix 高原ミニキャベツ、アロマイタケ焼き

夜ごはん

パック寿司(8個) 443kcal
大根キムチ 21kcal
発泡酒 154kcal
パック寿司、大根キムチ

間食

ソイラテ3杯 180kcal
22:00ごろ ハーシーズのクランチボール1個 32kcal

ウォーキング

なし

合計

目標カロリー 1200kcal
摂取カロリー 1392kcal
消費カロリー 0kcal
+192kcal

体重52.3kg/体脂肪27.3%

ダイエット日記

昼は、鶏肉のささみを梅しそ巻きにしました。
私はこれ、いつも魚焼きグリルで焼いています。
今回は、Oisixのアロマイタケも一緒に焼きました。

お肉を焼く横にアルミホイルを敷いて、アロマイタケを乗せて醤油をたらり。
マイタケのいい香りがして、おいしかったです。

夜は、スーパーのパック寿司。
前回、全部食べたらお腹いっぱいになり過ぎたのをふまえて、10個入りから2個抜いて8個にしました。
残りの2個は、明日の朝ごはんにしようっと。

大根キムチは、文字通り大根の薄切りにキムチを乗せて一緒に食べた。
これおいしい!ヒットです。
大根50gにキムチ25gで、しっかりキムチ味で食べられました。

ウォーキングは、お休みしました。
基本、土日は休むことにしているのですが、土曜もウォーキングに行けそうだと金曜日に休んでしまいますね。
週の後半に疲れが溜まってくるし、毎日行ってたから休んじゃえーって感じです。

ダイエット終了後にどのくらい続けていくか、そろそろ考えなくてはいけません。

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