朝ごはん

ライ麦入り食パン1/2枚 74kcal
ハム1枚 18kcal
バナナ＋ヨーグルト 140kcal

昼ごはん

ごはん（120g） 202kcal
鶏肉のささみ梅しそ巻き（鶏肉80g） 95kcal
Oisix 高原ミニキャベツ 23kcal
Oisix アロマイタケ焼き（40g） 10kcal

夜ごはん

パック寿司（8個） 443kcal
大根キムチ 21kcal
発泡酒 154kcal

間食

ソイラテ3杯 180kcal
22：00ごろ ハーシーズのクランチボール1個 32kcal

ウォーキング

なし

合計

目標カロリー 1200kcal
摂取カロリー 1392kcal
消費カロリー 0kcal
+192kcal

体重52.3kg／体脂肪27.3％

ダイエット日記

昼は、鶏肉のささみを梅しそ巻きにしました。
私はこれ、いつも魚焼きグリルで焼いています。
今回は、Oisixのアロマイタケも一緒に焼きました。

お肉を焼く横にアルミホイルを敷いて、アロマイタケを乗せて醤油をたらり。
マイタケのいい香りがして、おいしかったです。

夜は、スーパーのパック寿司。
前回、全部食べたらお腹いっぱいになり過ぎたのをふまえて、10個入りから2個抜いて8個にしました。
残りの2個は、明日の朝ごはんにしようっと。

大根キムチは、文字通り大根の薄切りにキムチを乗せて一緒に食べた。
これおいしい！ヒットです。
大根50gにキムチ25gで、しっかりキムチ味で食べられました。

ウォーキングは、お休みしました。
基本、土日は休むことにしているのですが、土曜もウォーキングに行けそうだと金曜日に休んでしまいますね。
週の後半に疲れが溜まってくるし、毎日行ってたから休んじゃえーって感じです。

ダイエット終了後にどのくらい続けていくか、そろそろ考えなくてはいけません。