21日目。目標達成!?

朝ごはん

グレープフルーツ1/3 35kcal
ヨーグルトムース 147kcal

昼ごはん

わかめ・かにかま・ごまそうめん(1.5束/75g) 313kcal
わかめ・かにかま・ごまそうめん

夜ごはん

ごはん(120g)202kcal
刺身盛り合わせ 288kcal
海苔1枚 6kcal
わかめとねぎの味噌汁 44kcal
刺身こんにゃく40kcal
刺身盛り合わせ、海苔、わかめとねぎの味噌汁、刺身こんにゃく

間食

ソイラテ3杯 180kcal
18:00ごろ 魚肉ソーセージ1本 135kcal

ウォーキング

2.6km/28分 -141kcal
1.1km/11分 -55kcal

合計

摂取カロリー 1390kcal
消費カロリー -196kcal
目標カロリー 1200kcal
-6kcal

体重52.4kg/体脂肪26.5 %

ダイエット日記

昼は、時間がなくて手抜きです。
ダイエット前の昼食は、こんな感じだったなあ。
さすがにこれだけでは腹もちが悪く、ウォーキングに行く前に魚肉ソーセージを食べました。

夜は、お刺身を手巻き風に。
海苔で巻くとゆっくり食べられるし、満腹感が出るような気がしました。

それと、昨日からつくり始めた即席のお味噌汁。
お椀にだしの素&味噌を入れて、お湯を少しずつ入れながら溶き、乾燥わかめとねぎを入れるだけ。
一人分でも楽だし、市販のインスタントよりはおいしいです。

ところで。
本日の体重と体脂肪が、目標数値になりました!ドンドンドン、パフパフ~♪
数日前から、体重だけ目標達成したり、体脂肪だけ目標達成したりしていたのですが、揃ったのは初めて。

1ヶ月で痩せるつもりでしたが、予定より早く減りました。
体験談的にはおもしろくありませんが、そんなのどうでもいいくらいうれしいです!!

思わず、体重が54kgとか55kgだったのはマボロシだったのかしら?と思いましたが、いやいや、少なくとも54kg代になって半年はたっていましたから。
いままでおそろしいほどに運動不足だったので、効果が早く出たんでしょうか。

でも、体重も体脂肪も動きのあるものですから、単純にこれでOK☆ダイエット終了とは思っていません。
特に体脂肪は1日の中でも動きが大きいものですし、まだまだ低い日で26.5%というところなので、25%代も拝めるようにがんばります。

ダイエット終了日だけの数字を見るのではなく、きちんと痩せたと言える結果にしたいです。

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