18日目。満腹感が変わった

朝ごはん

グレープフルーツ1/3 35kcal
ヨーグルト100g 62kcal

昼ごはん

うな丼(ごはん120g) 459kcal
人参のごまかけ 47kcal
うな丼、人参のごまかけ

夜ごはん

パック寿司 553kcal
オクラときゅうりとミニトマトのサラダ 100cal
発泡酒 154kcal
パック寿司、オクラときゅうりとミニトマトのサラダ

間食

ソイラテ3杯 180kcal

ウォーキング

なし

合計

目標カロリー 1200kcal
摂取カロリー 1590kcal
消費カロリー 0kcal
+390kcal

体重52.4kg/体脂肪27.5%

ダイエット日記

お昼は、7日目に食べたうなぎ半分を解凍して。
うなぎはレンジで温めてから、グリルで焼くとおいしいですね。

夜は、スーパーのパック寿司。
サラダをつけたからか、10個入りの6個を食べたところで満腹になったのですが、残しておくのもなーと思って食べちゃった。
で、かなり苦しかったです。
胃が小さくなってきているのかな?

カロリーオーバーしてしまったこともあり、やっぱり残すべきだったなーと思いました。
今までとは違うんだぞってことを覚えるのは、なかなか難しいです。

ウォーキングに行かない代わりに、徒歩10分の本屋にハイヒールで行ってみました。
ヒールで歩くと疲れるし、姿勢が良くなるのでいいですよね。
1時間くらい見て回っていたから、少しはカロリー消費したかも。

『太らないおかず』という本を買ったので、読んだら紹介します♪

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