17日目。カルボナーラ

朝ごはん

グレープフルーツ1/3 35kcal

昼ごはん

カルボナーラ(フィットチーネ75g) 578kcal
ブロッコリーのごまかけ 51kcal
カルボナーラ、ブロッコリーのごまかけ金のパスタ フェットチーネ

夜ごはん

ピーマンの肉詰め蒸し煮 192kcal
きゅうりとミニトマトとわかめの酢の物 72kcal
豆腐 78kcal
発泡酒 154kcal
ピーマンの肉詰め蒸し煮、きゅうりとミニトマトとわかめの酢の物、豆腐

間食

ソイラテ3杯 180kcal

ウォーキング

4.2km/45分 -227kcal

合計

目標カロリー 1200kcal
摂取カロリー 1340kcal
消費カロリー -227kcal
-87kcal

体重53.0kg/体脂肪26.4%

ダイエット日記

グレープフルーツ朝は、昨日スーパーで見切り品のグレープフルーツを買ったので、皮をむいて1/3食べました。
写真は残り。これで3日分の果物確保です。

皮をむくのは少しめんどくさいですが、いつも1/2~1/3ずつ食べるので、2、3日分の作業と思えばたいしたことはありません。
外の厚い皮は切込みを入れて向いて、手で1房ずつに分けて、房の中心の直線部分を包丁でスパン!
で、薄皮をむいていきます。

お昼はカルボナーラ。
そういえば、ダイエット始めてからパスタ食べてない!ということで、奮発して金のパスタ フィットチーネを買いました。
久しぶりのカルボナーラ、おいしかった♪

さすがにカロリーが怖いので、パスタは節制して75g。
クックパッドでお気に入りの、全卵と牛乳でできる簡単カルボナーラです。
Cpicon 簡単♪牛乳と全卵☆★濃厚カルボナーラ★☆ by ぽぽたんこぶ

夜は、ピーマンの肉詰めを100均の土鍋で蒸し煮に。
鶏むね肉のひき肉に、玉ねぎをたっぷり混ぜました。
むしろ、玉ねぎをお肉でつないでいる感じ。

そして発泡酒。
昨日ストックがたくさんあるのを知ったせいか、お酒を飲む習慣が戻ってきましたよ~。
カロリー計算してて、ちゃんと料理を抑えられた日はむしろ発泡酒飲んでちょうどいいということに気づいてしまったのです(笑)

でも弱くなったのか、1本で酔いが回って満足気味に。
毎日飲んでいたころとは、体が変わってきたのかな。

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