16日目。自炊さぼり

朝ごはん

なし

昼ごはん

8種の野菜あんかけ焼きそば(冷凍食品) 409kcal
玉ねぎとわかめのスープ 22kcal
8種の野菜あんかけ焼きそば、玉ねぎとわかめのスープ

夜ごはん

松茸ごはん弁当 488cal
オクラときゅうりとミニトマトのサラダ 100cal
発泡酒350ml 147kcal
オクラときゅうりとミニトマトのサラダ

間食

ソイラテ3杯 180kcal

ウォーキング

3.3km/35分 -176kcal
1.1km/11分 -55kcal

合計

目標カロリー 1200kcal
摂取カロリー 1346kcal
消費カロリー -231kcal
-85kcal

体重53.0kg/体脂肪26.6%

ダイエット日記

自炊したくなーい!
思えば今までも、お惣菜を買ったりお弁当を食べたりもしていたから・・ダイエット中だからといって、がんばりすぎたかも。
きっぱりと、さぼることにしました(キリッ

お昼は、冷凍の「8種の野菜あんかけ焼きそば」と昨日作ったスープ。
この野菜あんかけ焼きそば好きなんですよ。

冷凍食品が割引きになっていると、高確率で買う定番品です。
ダイエット前からストックしてあったんですが、カロリーがあまり高くないことを確認して嬉しくなりました。

夜は、スーパーで半額になっていた松茸ごはん弁当。
ローカロリーで色々入っていて良かったです。

でも、やっぱり野菜も食べたかったので、オクラを茹でてきゅうりとミニトマトと一緒にサラダにしました。
サラダというか、マリネ風。
塩こしょうして、お酢とオリーブオイルであえました。
おいしかった~♪

ウォーキングは、遠回りしながらスーパーに行って近くの公園をくるりと回るコース。
公園の中にウォーキング&ランニング用の小さなコースがあって良いのです。

ただ、この季節は蝉の鳴き声がすごい。
静かだったら、もっと気持ちいいだろうなあ。

スーパーで発泡酒を買ってきて、全部冷やすとたくさん飲んじゃうからと棚を開けたら、前回買った分が残っていました。
私、こんなにお酒に飲んでないんだー!と、びっくり。
徐々に復活のきざしを見せているものの、ダイエットが終わってからもお酒の量は減らせるんじゃないかなと思いました。

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