朝ごはん

バナナ＋ヨーグルト 140kcal

昼ごはん

ごはん（90g） 151kcal
キャベツと人参の卵とじ 282kcal
玉ねぎとわかめのスープ 22kcal

夜ごはん

イワシと玉ねぎと椎茸の雑炊（ごはん50g） 151kcal
人参サラダ 37kcal
はんぺん 105kcal
豆腐 112kcal

間食

ソイラテ3杯 180kcal
16：00ごろ ハーシーズのクランチボール1個 32kcal
16：00ごろ ガリガリ君マルチパック1本 40kcal

ウォーキング

なし

合計

目標カロリー 1200kcal
摂取カロリー 1252kcal
消費カロリー -0kcal
+52kcal

体重52.5kg／体脂肪27.3％

ダイエット日記

お昼のキャベツと人参の卵とじ、今回は卵2個で作りました。
ソースと青海苔で食べるとお好み焼き風です。
ソースで食べる場合は、人参を入れない方がよかったかも。

夜は、休み前に残していたものを食べてしまわねば！ということで、こまごまとしたメニューに。
野菜が底をついていたので、人参とゴマだけでサラダというか和え物みたいな感じにして食べました。

人参は、スティックにしちゃえば丸々1本を味噌マヨネーズで食べてしまえるのですが、ダイエット中は調味料の方のカロリーが怖くてできませんね～。

ウォーキングは、支度をしていたら雷が鳴りだしてしまいました。
先に夜ごはんを食べて、様子を見ることに。
・・が、作業をしていたら熱中してしまい、すっかり行きそびれてしまいました。

結局、たいして雨は降らなかったので、もったいなかったなあ。
明日も夕立予報が出ているので、少し早めに行こうっと。