14日目。夏休み終了

朝ごはん

なし

昼ごはん

カレー 700kcal

夜ごはん

鶏雑炊1/2人前(鶏肉30g、ごはん40g) 158kcal
茄子のベーコン挟み蒸し114kcal
刺身こんにゃく 40kcal
鶏雑炊、茄子のベーコン挟み蒸し、刺身こんにゃく

間食

ソイラテ3杯 180kcal

ウォーキング

4.2km/45分 -227kcal

合計

目標カロリー 1200kcal
摂取カロリー 1192kcal
消費カロリー -227kcal
-235kcal

体重52.8kg/体脂肪27.7%

ダイエット日記

夏休みが終わり、今日からまた気を引き締めました。
思えば、8月は夏休みがあるのでダイエットに向いていないのかも。
節制し過ぎると、脱水症状なども心配ですし。

でも、暑さに弱い私にとっては、食欲が落ちるのでダイエットしやすいです。
例年、夏は本気で外に出ていません。
朝からカーテンを閉めて日差しを避け、夜の7時を過ぎてからこそこそっと(別に堂々としてていいんですが)スーパーに買い物に行く程度。

今年はダイエットをしているために、明るいうちに外に出ることになり、とても健康的に過ごせています。
ダイエットをしてよかったなと思いますね。

ウォーキングは、土曜日の夜に行ったコースが気に入り、そちら方面で距離を伸ばしてみました。
だんだん、3kmだと歩き足りない感覚が出てきました。
あれ、もう終わり?というような、もう少し歩いていたいような。

4kmはキツイかなと思いましたが、最後の方は商店街を通るので、気が紛れてよかったです。

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