2日目。お昼と夜のボリュームを変える

朝ごはん

ヨーグルト+ナタデココ 140kcal

昼ごはん

レトルトのハッシュドビーフ1/3+ごはんお茶碗2/3 241kcal
スープ餃子(冷凍餃子6個と長ネギ) 275kcal
ハッシュドビーフ、スープ餃子

夜ごはん

鶏肉と玉ねぎとしめじのトマトリゾット1/2人前(鶏肉30g、ごはんお茶碗40g) 157kcal
ブロッコリーとキャベツのサラダ 77kcal
鶏肉と玉ねぎとしめじのトマトリゾット、ブロッコリーとキャベツのサラダ

間食

ソイラテ3杯 180kcal
20:30ごろ ハーシーズのクランチボール1個 32kcal

ウォーキング

2.2km/23分 -116kcal
2km/21分 -106kcal

合計

目標カロリー 1200kcal
摂取カロリー 1102kcal
消費カロリー -222kcal
-320kcal

ダイエット日記

昼のボリュームを増やして、夜のボリュームを減らしてみました。
夜のリゾットはごはんお茶碗1/2で作ったのですが、できあがってみるとけっこうな量。
半分でお腹いっぱいになったので、残りは冷凍保存しておきました。

なんか、昼にたくさん食べるのに慣れていなくて、休み休み食べて。
夜は夜で、ビールやスナック菓子を食べるのが日常だったため、ごはん自体は少ないことに慣れていて。
お腹は空いているのに、いざ食べるとすぐお腹いっぱいになってしまう・・我ながら、やっかいな習慣をつけてしまったんだなあと反省しています。

ウォーキングは、昨日とは違うスーパーへ。
どの道がいいかな~と、お試し中です。

最初は大きい道路沿いが歩道もしっかりしていていいかな?と思ったのですが、ゴミが多いのか目に入るんですよね。
排気ガスや車の音も気になるし。
歩いていて気持ちのいい道が見つかるといいな。

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