1日目。毎日のビールをやめる

朝ごはん

桃1個 85kcal

昼ごはん

ひきわり納豆素麺(1把) 292kcal
ひきわり納豆素麺

夜ごはん

イワシのソテートマトソース(イワシ2匹) 310kcal
きゅうりとかにかまのサラダ 48kcal
刺身こんにゃく 40kcal
イワシのソテートマトソース、きゅうりとかにかまのサラダ、刺身こんにゃく

間食

ソイラテ3杯 @60kcal×3 180kcal
16:30ごろ ガリガリ君マルチパック1本 40kcal
18:00ごろ チーズ 54kcal

ウォーキング

3.2km/35分 -176kcal
1.1km/11分 -55kcal

合計カロリー

目標カロリー 1200kcal
摂取カロリー 1049kcal
消費カロリー -231kcal
-382kcal

ダイエット日記

今日から1ヶ月、ダイエットです。
水曜日なんてヘンなタイミングで始めるなーと思われるかもしれませんが、私は土日はダイエットもお休みするので、1週間周期で考えていまして。

月曜日から始めると、まるまる1週間やることになるんですよね。
最初は3日間がんばるぞ!ということで、中途半端な水曜日スタートにしました。

まずは、平日毎日飲んでいるビールをやめました。
ダイエット期間中ずっと飲まないのは厳しいので、とりあえず「毎日飲む」のはやめようと。

代わりにごはんを食べようと思ったら炊き忘れていた。
私、お米をほとんど食べないんですよ。
明日は炊くぞ!

ごはんが無かったせいもありますが、ちょっと意識したらカロリーが少なくなり過ぎてびっくり。
ローカロリーなものを選んだあげくに量も減らしたので、やり過ぎないように気をつけなきゃ。

ふと今までの食事はどうだったんだろう?と、なるべくヘルシー(と思っていた)メニューを思い出しつつ計算してみたら、軽々と1500kcalオーバー。キャー!
飲み物や、合間にちょこちょこつまんでいたお菓子を入れたら、1800kcalくらいいくかも・・。
メニュー自体はヘルシーだったんだけれど、ビール&お菓子が余計だったみたい。

うーん、もしかして、嗜好品をやめるだけで十分なのかな。
でも、大好きなんですよねえ、お酒。

ウォーキングは、回り道をしながら遠めのスーパーに行ってきました。
距離が分断されているのは、途中で買い物しているから。

ウォーキングは20分以上から効果が出やすいという見解もあるので、もったいない気もしますが、長続きするように一石二鳥の方を選んでいます。

カテゴリー: 1ヶ月ダイエット日記   タグ: ,   この投稿のパーマリンク

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です