作成者別アーカイブ: ひこ

6日目。2駅分は意外と近かった

朝ごはん
野菜ジュース 70kcal
昼ごはん
ごはんお茶碗1杯 235kcal
茄子&いろいろ野菜炒め 250kcal
夜ごはん
イワシのお刺身2.5匹分 288kcal
きゅうりの梅肉あえ 20kcal
発泡酒350 … 続きを読む

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5日目。お休み

朝ごはん
なし
昼ごはん
イカ天丼+そばセット 1200kcal
夜ごはん
ごはんお茶碗軽く1杯 202kcal
茄子&いろいろ野菜炒め 250kcal
豆腐1/2 84kcal
間食
ソイラテ1杯 60kcal
アーモ … 続きを読む

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4日目。気を抜くとすぐ

朝ごはん
バナナ2本+ヨーグルト 248kcal
昼ごはん
みじん切りカレー 600kcal
キャベツとハムのサラダ 40kcal

夜ごはん
鯵のたたき 269kcal
キャベツとハムのサラダ 40kcal
ちくわのチ … 続きを読む

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3日目。見学

朝ごはん
バナナ2本+ヨーグルト 248kcal
昼ごはん
豚バラ肉とキャベツともやしの蒸し煮 436kcal
きゅうりとかにかまのサラダ 48kcal
ごはんお茶碗2/3 134kcal

夜ごはん
鶏雑炊1/2人前( … 続きを読む

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2日目。お昼と夜のボリュームを変える

朝ごはん
ヨーグルト+ナタデココ 140kcal
昼ごはん
レトルトのハッシュドビーフ1/3+ごはんお茶碗2/3 241kcal
スープ餃子(冷凍餃子6個と長ネギ) 275kcal

夜ごはん
鶏肉と玉ねぎとしめじのトマ … 続きを読む

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