朝ごはん
野菜ジュース 70kcal
昼ごはん
ごはんお茶碗1杯 235kcal
茄子＆いろいろ野菜炒め 250kcal
夜ごはん
イワシのお刺身2.5匹分 288kcal
きゅうりの梅肉あえ 20kcal
発泡酒350 … 続きを読む →

朝ごはん
なし
昼ごはん
イカ天丼＋そばセット 1200kcal
夜ごはん
ごはんお茶碗軽く1杯 202kcal
茄子＆いろいろ野菜炒め 250kcal
豆腐1/2 84kcal
間食
ソイラテ1杯 60kcal
アーモ … 続きを読む →

朝ごはん
バナナ2本＋ヨーグルト 248kcal
昼ごはん
みじん切りカレー 600kcal
キャベツとハムのサラダ 40kcal

夜ごはん
鯵のたたき 269kcal
キャベツとハムのサラダ 40kcal
ちくわのチ … 続きを読む →

朝ごはん
バナナ2本＋ヨーグルト 248kcal
昼ごはん
豚バラ肉とキャベツともやしの蒸し煮 436kcal
きゅうりとかにかまのサラダ 48kcal
ごはんお茶碗2/3 134kcal

夜ごはん
鶏雑炊1/2人前（ … 続きを読む →

朝ごはん
ヨーグルト＋ナタデココ 140kcal
昼ごはん
レトルトのハッシュドビーフ1/3＋ごはんお茶碗2/3 241kcal
スープ餃子（冷凍餃子6個と長ネギ） 275kcal

夜ごはん
鶏肉と玉ねぎとしめじのトマ … 続きを読む →