作成者別アーカイブ: ひこ

18日目。満腹感が変わった

朝ごはん
グレープフルーツ1/3 35kcal
ヨーグルト100g 62kcal
昼ごはん
うな丼(ごはん120g) 459kcal
人参のごまかけ 47kcal

夜ごはん
パック寿司 553kcal
オクラときゅうり … 続きを読む

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17日目。カルボナーラ

朝ごはん
グレープフルーツ1/3 35kcal
昼ごはん
カルボナーラ(フィットチーネ75g) 578kcal
ブロッコリーのごまかけ 51kcal

夜ごはん
ピーマンの肉詰め蒸し煮 192kcal
きゅうりとミニトマ … 続きを読む

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16日目。自炊さぼり

朝ごはん
なし
昼ごはん
8種の野菜あんかけ焼きそば(冷凍食品) 409kcal
玉ねぎとわかめのスープ 22kcal

夜ごはん
松茸ごはん弁当 488cal
オクラときゅうりとミニトマトのサラダ 100cal
発泡酒 … 続きを読む

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15日目。雷

朝ごはん
バナナ+ヨーグルト 140kcal
昼ごはん
ごはん(90g) 151kcal
キャベツと人参の卵とじ 282kcal
玉ねぎとわかめのスープ 22kcal

夜ごはん
イワシと玉ねぎと椎茸の雑炊(ごはん50g … 続きを読む

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14日目。夏休み終了

朝ごはん
なし
昼ごはん
カレー 700kcal
夜ごはん
鶏雑炊1/2人前(鶏肉30g、ごはん40g) 158kcal
茄子のベーコン挟み蒸し114kcal
刺身こんにゃく 40kcal

間食
ソイラテ3杯 180k … 続きを読む

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