朝ごはん
グレープフルーツ1/3 35kcal
ヨーグルト100g 62kcal
昼ごはん
うな丼（ごはん120g） 459kcal
人参のごまかけ 47kcal

夜ごはん
パック寿司 553kcal
オクラときゅうり … 続きを読む →

朝ごはん
グレープフルーツ1/3 35kcal
昼ごはん
カルボナーラ（フィットチーネ75g） 578kcal
ブロッコリーのごまかけ 51kcal

夜ごはん
ピーマンの肉詰め蒸し煮 192kcal
きゅうりとミニトマ … 続きを読む →

朝ごはん
なし
昼ごはん
8種の野菜あんかけ焼きそば（冷凍食品） 409kcal
玉ねぎとわかめのスープ 22kcal

夜ごはん
松茸ごはん弁当 488cal
オクラときゅうりとミニトマトのサラダ 100cal
発泡酒 … 続きを読む →

朝ごはん
バナナ＋ヨーグルト 140kcal
昼ごはん
ごはん（90g） 151kcal
キャベツと人参の卵とじ 282kcal
玉ねぎとわかめのスープ 22kcal

夜ごはん
イワシと玉ねぎと椎茸の雑炊（ごはん50g … 続きを読む →

朝ごはん
なし
昼ごはん
カレー 700kcal
夜ごはん
鶏雑炊1/2人前（鶏肉30g、ごはん40g） 158kcal
茄子のベーコン挟み蒸し114kcal
刺身こんにゃく 40kcal

間食
ソイラテ3杯 180k … 続きを読む →