作成者別アーカイブ: ひこ

ダイエットの目標と方法 2010年9月

ダイエットの目標
ダイエット期間:2ヶ月
体重:気にしない
体脂肪率:26.5%→24%
ダイエットの方法

野菜多めの食事にする
運動を週3回以上する
隙間時間で腹筋と背筋を良くする

ダイエット方法というより、今後ず … 続きを読む

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1ヶ月ダイエットの結果 2010年8月

1ヶ月のダイエットが終わりました。
しっかりとダイエットに取り組んだのは初めてで、まずは挫折しなかったことにほっとしています。
ダイエットの結果
ダイエット期間:1ヶ月
体重:54.4kg→52.3kg -2.1kg
体 … 続きを読む

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31日目。1ヶ月ダイエット終了!

朝ごはん
ライ麦入り食パン1/2枚 74kcal
ハム1枚 18kcal
バナナ+ヨーグルト 140kcal
昼ごはん
ごはん(120g) 202kcal
豚ヒレ肉の生姜焼き(豚肉80g) 149kcal
Oisix 高 … 続きを読む

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30日目。あと1日

朝ごはん
ライ麦入り食パン1/2枚 74kcal
ハム1枚 18kcal
バナナ+ヨーグルト 140kcal
昼ごはん
ごはん(120g) 202kcal
梅干 3kcal
茄子・もやし・しめじと鶏ささみ蒸し焼き (鶏肉 … 続きを読む

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29日目。ちょこっとジョギング

朝ごはん
パック寿司(2個) 92kcal
バナナ+ヨーグルト 140kcal
昼ごはん
ビビンパそうめん(そうめん75g) 440kcal
きんぴらごぼう 71kcal

夜ごはん
Oisix トロなすステーキ風(なす … 続きを読む

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