作成者別アーカイブ: ひこ

ダイエットの目標と方法 2010年9月

投稿日: 2010/09/07 作成者: ひこ

ダイエットの目標
ダイエット期間：2ヶ月
体重：気にしない
体脂肪率：26.5％→24％
ダイエットの方法

野菜多めの食事にする
運動を週3回以上する
隙間時間で腹筋と背筋を良くする

ダイエット方法というより、今後ず … 続きを読む →

投稿日: 2010/09/06 作成者: ひこ

1ヶ月のダイエットが終わりました。
しっかりとダイエットに取り組んだのは初めてで、まずは挫折しなかったことにほっとしています。
ダイエットの結果
ダイエット期間：1ヶ月
体重：54.4kg→52.3kg -2.1kg
体 … 続きを読む →

カテゴリー: ダイエットの目標＆結果 | コメントをどうぞ

投稿日: 2010/09/03 作成者: ひこ

朝ごはん
ライ麦入り食パン1/2枚 74kcal
ハム1枚 18kcal
バナナ＋ヨーグルト 140kcal
昼ごはん
ごはん（120g） 202kcal
豚ヒレ肉の生姜焼き（豚肉80g） 149kcal
Oisix 高 … 続きを読む →

カテゴリー: 1ヶ月ダイエット日記 | タグ: ウォーキング, カロリーオフ, 浜内千波 | 2件のコメント

投稿日: 2010/09/02 作成者: ひこ

朝ごはん
ライ麦入り食パン1/2枚 74kcal
ハム1枚 18kcal
バナナ＋ヨーグルト 140kcal
昼ごはん
ごはん（120g） 202kcal
梅干 3kcal
茄子・もやし・しめじと鶏ささみ蒸し焼き（鶏肉 … 続きを読む →

投稿日: 2010/09/01 作成者: ひこ

朝ごはん
パック寿司（2個） 92kcal
バナナ＋ヨーグルト 140kcal
昼ごはん
ビビンパそうめん（そうめん75g） 440kcal
きんぴらごぼう 71kcal

夜ごはん
Oisix トロなすステーキ風（なす … 続きを読む →