作成者別アーカイブ: ひこ

1日目。毎日のビールをやめる

朝ごはん
桃1個 85kcal
昼ごはん
ひきわり納豆素麺(1把) 292kcal

夜ごはん
イワシのソテートマトソース(イワシ2匹) 310kcal
きゅうりとかにかまのサラダ 48kcal
刺身こんにゃく 40kc … 続きを読む

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ダイエットの目標と方法 2010年8月

ダイエットの目標
ダイエット期間:1ヶ月
体重:54.4kg→52.5kg
体脂肪率:28.6%→26.5%
ダイエットの方法

野菜多めの食事にしてカロリー計算をする
ウォーキングをする
隙間時間で腹筋と背筋をする

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体脂肪は1ヶ月でどのくらい減らせるのか

体脂肪を減らそうと決意したのはいいのですが、そういえば、体脂肪ってどのくらいのペースで減らせるんだろう?と思いました。
体重はよく、1ヶ月で2kgが無理のないペースだと言われていますよね。
体脂肪は体脂肪“率”と%で表示 … 続きを読む

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体脂肪の減らし方

体脂肪を2%減らすという目標が決まり、さて、どうやって減らせばいいのか?ということを調べました。
重要なポイントは2つ。

摂取カロリー<消費カロリーにする
体脂肪を落とすにはウォーキングなどの有酸素運動が効果的

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ダイエットを始めたきっかけ

37才になったばかりの7月のある日、自己最高の55kg超えを表示した体重計に目を疑いました。
ほんの3年前まで、体重は50kg前後。
ほとんど変動しないからと、体重計さえ持っていませんでした。
それがいつの間にか53kg … 続きを読む

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