ダイエット中に買いました
ただいまダイエット中
ひこ、女、身長162cm、37才。 一人暮らしでフリーランスです。 1ヶ月で体重：54.4kg→52.5kg／体脂肪率：28.6％→26.5％を達成。ただいま体脂肪率24％台を目指してます。
作成者別アーカイブ: ひこ
1日目。毎日のビールをやめる
朝ごはん
桃1個 85kcal
昼ごはん
ひきわり納豆素麺（1把） 292kcal
夜ごはん
イワシのソテートマトソース（イワシ2匹） 310kcal
きゅうりとかにかまのサラダ 48kcal
刺身こんにゃく 40kc … 続きを読む
ダイエットの目標と方法 2010年8月
ダイエットの目標
ダイエット期間：1ヶ月
体重：54.4kg→52.5kg
体脂肪率：28.6％→26.5％
ダイエットの方法
野菜多めの食事にしてカロリー計算をする
ウォーキングをする
隙間時間で腹筋と背筋をする
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カテゴリー: ダイエットの目標＆結果
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体脂肪は1ヶ月でどのくらい減らせるのか
体脂肪を減らそうと決意したのはいいのですが、そういえば、体脂肪ってどのくらいのペースで減らせるんだろう？と思いました。
体重はよく、1ヶ月で2kgが無理のないペースだと言われていますよね。
体脂肪は体脂肪“率”と％で表示 … 続きを読む
体脂肪の減らし方
体脂肪を2％減らすという目標が決まり、さて、どうやって減らせばいいのか？ということを調べました。
重要なポイントは2つ。
摂取カロリー＜消費カロリーにする
体脂肪を落とすにはウォーキングなどの有酸素運動が効果的
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ダイエットを始めたきっかけ
37才になったばかりの7月のある日、自己最高の55kg超えを表示した体重計に目を疑いました。
ほんの3年前まで、体重は50kg前後。
ほとんど変動しないからと、体重計さえ持っていませんでした。
それがいつの間にか53kg … 続きを読む
