2ヶ月ダイエットの結果 2010年9月・10月

2ヶ月のダイエットが終わりました。
ゆるめながらも、1ヶ月ダイエットでやったことを無理なく継続できる形にできたんじゃないかと思います。

ダイエットの結果

ダイエット期間:2ヶ月
体重:52.3kg→49.9kg -2.4kg
体脂肪率:26.0%→26.5% +0.5%

ダイエット期間:3ヶ月 ※1ヶ月ダイエットとの合計
体重:54.4kg→49.9kg -4.5kg
体脂肪率:28.6%→26.5% -2.1%

体脂肪増えてるよ、おい・・。
ただ、あの、寒くなる時期と体重が減ったのが重なったので、体脂肪が高く出てしまったのではないかなーと。言い訳ですが。

でも、10年ぶり?という体重40kg台が拝めたし(これを書いている時点で51.7kgをマークしていますが・・)、たまにこっそり計測していたウエスト・へそ周りも、ともにマイナス約2cm。
自分としては満足しています。
昔の服が、ずいぶん入るようになりました!

ダイエットの感想

1ヶ月ダイエットで学んだことを、無理のない形で習慣に落としていく2ヶ月でした。

食事は、わりとダイエット前の感じに戻りつつありますね。
朝食はあまり食べられず、お昼も単品メニューが増えて・・。

ダイエット前のスナック菓子LOVEと、寝る前ギリギリまでの飲食は自分でも驚くくらい戻りませんでした。
お酒を飲んでいても、時計を見て「あ、そろそろやめよー」と自然に思える。
スナック菓子も、そう食べたいと思わない。
前はなんであんなに食べたかったんだろうと不思議な感じがするほどです。

今後の課題としては、しっかり食べるということ。
カロリー計算していたときに思ったことなんですが、どうも肝心なものを食べずに、余計なものをダラダラ食べてしまいがち。
きちんと意識して、バランスの良い食事を心がけます。

運動は、金曜日になって「今週、あんまりやってない!」と慌ててやるケースが多かったように思います。
暗くなるのがぐっと早くなったり、夏のウエアしか用意していなかったというのもサボる要因に。

せっかく運動も楽しいと思えるようになったので、こちらも続けたい。
せめて週に2回はできるように、がんばります。

1ヶ月ダイエット+2ヶ月ダイエット、計3ヶ月のダイエットはこれで終了です。
とはいえ、ダイエットというのは一時的なものではなく、生活習慣を変えること。
これからも管理は続けていきますよ。

特に、お腹はもっと凹ませたい。
やっぱりひたすら運動かなあ。
また動きがありましたら、ちょこちょことご報告させていただきます。

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